背痛患者一般會當舉起東西或彎腰時出現疼痛，有時即使坐著或站著，疼痛也會持續。背痛最常見的兩個原因，腰椎勞損和椎間盤突出，它們之間的具體區別如下:
- 腰椎勞損 – 當肌肉因長時間保持一個姿勢而不運動而變得僵硬時，可能會發生腰椎勞損，因此，長時間坐在辦公桌前的人，尤其是姿勢不正確的人，更容易出現腰椎勞損。不幸的是，腰椎勞損很難定位，按壓背部也沒有明顯的疼痛感。但是，您更有可能在特定位置出現鈍痛，例如，彎腰時，您可能會感覺到來自腰椎兩側的更明顯的疼痛。 腰椎勞損的另一個特點是休息一段時間後疼痛可能會減輕。然而，另一方面，在工作期間對肌肉施加壓力後，它可能會惡化。
- 椎間盤突出 – 椎間盤突出是怎麼形成的？連接脊柱的軟組織稱為椎間盤，如果椎間盤被擠壓並從骨頭之間的縫隙中出來，它們會壓迫神經並導致背部疼痛，也稱為椎間盤突出症。椎間盤突出的常見症狀包括腰骶部持續性鈍痛和身體下部麻木。椎間盤突出引起的疼痛可能是輕微的或急性的，並且根據具體情況而無法忍受，並且在咳嗽、打噴嚏或排便時可能會變得更嚴重。
腰椎勞損和椎間盤突出之間最常見的區別包括：
- 腰椎勞損一般對活動能力影響不大，而椎間盤突出往往會導致一定程度的彎腰困難。
- 腰椎勞損引起的疼痛一般來自脊柱兩側，而椎間盤突出引起的疼痛則在脊柱中部附近。
- 它們症狀的也不相似，腰椎勞損的症狀通常只包括背痛，但突出的椎間盤有更多的症狀，如麻木。
要避免腰椎勞損和椎間盤突出，請注意以下建議:
- 避免彎腰 – 舉起東西時避免背部受傷的一種方法是避免彎腰，正確的方法是彎曲膝蓋並蹲下將它們抬起。
- 保持良好的姿勢 – 站立或行走時保持肩膀向後、下巴向上和挺胸，雙腳著地坐起，側身睡在堅固的床墊上。
- 選擇合適的鞋子 – 高跟鞋、牛仔靴和人字拖會對您的背部造成壓力和傷害，如果您正在步行、慢跑或跑步進行鍛煉，請花一些時間和金錢來研究和購買合適的鞋類。
- 運動前後拉伸 – 熱身和冷卻肌肉對於遠離傷害非常重要。
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