緊繃的肌肉會通過施加壓力並將其拉出對齊狀態而損壞關節，這些問題可能會導致背部、 膝蓋、 臀部和許多其他區域的疼痛，緊繃的肌肉也會限制我們的活動能力，柔韌性甚至呼吸，當我們承受壓力時，我們的身體會進入搏斗狀態，我們的肌肉會緊張起來，同樣，如果我們正在經歷慢性壓力，那麼壓力響應中的這種緊張感會隨著時間的流逝而繼續累積並導致疼痛。 肌肉放鬆練習是一種簡單的技術，可用來緩解因生活壓力而引起的身體不適。主要目的是鼓勵肌肉放鬆，從而幫助您逐步實現更深層次的放鬆。
以下的Youtube頻率聲頻將有助於緩解肌肉緊繃和放鬆身體。我們建議每天至少聽2-3次，將音量保持在舒適的水平，以防止任何聽力損傷，並確保您有足夠的檸檬水或純淨水沖洗掉身上的毒素。
